為幫助高三學(xué)子更好地應(yīng)對壓力，緩解焦慮，調(diào)整心態(tài)，2018年1月18日下午，昆一中度假區(qū)分校（金岸中學(xué)）為高三學(xué)子開展心理講座。

講座開始啦！

德育副校長楊杰文老師首先給學(xué)生做考前心理輔導(dǎo)及勵(lì)志演講。一開始，楊副校長就提出了一個(gè)讓大家都沒想到的問題，“同學(xué)們，假如現(xiàn)在接到通知，今年的高考取消，采取推薦上大學(xué)，你們高興嗎？”學(xué)生表態(tài)以后，接著問“高考取消，在座的各位誰有把我順利進(jìn)入理想的大學(xué)？”學(xué)生沉默幾秒后，楊副校長拋出結(jié)論：“我們要感謝高考！”然后用自己的親身經(jīng)歷告訴同學(xué)們對高考要心懷感激。接下來的講座，楊副校長告訴同學(xué)們應(yīng)該怎樣度過高三剩下的140天，由“勇氣、務(wù)實(shí)、健康、友情、珍惜、感恩”五個(gè)關(guān)鍵詞組成的五段話，觸及了學(xué)生的心靈深處；提出了“忍一忍、笑一笑、哭一哭、動(dòng)一動(dòng)、睡一睡、狠狠心”六個(gè)高考心態(tài)調(diào)整的方法。

激情演講的楊杰文副校長

楊副校長用自身獨(dú)特的魅力感染著大家，語言風(fēng)趣幽默，內(nèi)容細(xì)致貼切，入心入耳，如沐春風(fēng)，贏得了同學(xué)們片片笑聲和陣陣掌聲。

認(rèn)真聆聽的同學(xué)們

接著，我校心理健康專職教師李永華老師從焦慮的自由聯(lián)想開始，讓同學(xué)們認(rèn)識焦慮，焦慮是人的一種正常反應(yīng)，任何一個(gè)人面對一個(gè)有壓力的情境的時(shí)候，都會產(chǎn)生擔(dān)憂的情緒反應(yīng)。這是人所具有的本能的反應(yīng)。但是我們要注意把握焦慮的程度。

同學(xué)們分享自由聯(lián)想的結(jié)果

只有對焦慮有科學(xué)的認(rèn)識，才能把握調(diào)節(jié)焦慮的方向。適度焦慮有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率，做事情認(rèn)真，投入。并讓同學(xué)們評估自己的焦慮指數(shù)，覺察自己的焦慮狀況。美國生理心理學(xué)家 漢斯.塞利曾說：“我不能也不應(yīng)該消滅壓力，而僅可以教會自己去享受它。”所以我們要學(xué)會與焦慮共處。

同學(xué)們評估自己的焦慮程度

積極心理學(xué)提出應(yīng)該關(guān)注人心理積極、快樂、幸福的一面。因此我們可以從建立一套自己快樂的學(xué)習(xí)模式入手，來調(diào)節(jié)焦慮。我們可從積極心理暗示開始，訓(xùn)練自己有效的積極心理暗示技巧，培養(yǎng)積極的心態(tài)，建立自己快樂的學(xué)習(xí)模式，從而調(diào)節(jié)焦慮，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)幸福感。

德育處   文：潘泉西 李永華   圖：施荷靜   編輯：袁國強(qiáng)